Со стороны может показаться, что очень просто перейти на правильное питание. Но одно дело – мечтать и вдохновляться историями людей, которые смогли это сделать (или выдумали красивую историю по этой теме), и совсем другое – действительно перейти на правильное питание.
Итак, как же приучить себя правильно питаться?
1. Психологический настрой. Специалисты доказали, что без правильного психологического настроя не стоит и начинать такие серьезные изменения в жизни, как переход на правильное питание.
Что в себя должен включать такой настрой? Это постановка реальной цели (например, сброс 20 килограмм за 2 недели к реальным целям не относится!) и ее фиксация на бумаге, подготовка к длительному и тяжелому «пути», подбор мотивационных материалов, похвала себя самого за каждое достижение и так далее.
Стоит отдельно отметить, что нельзя игнорировать похвалу самого себя. Особенно на первых этапах «перестройки». Это поможет не потерять мотивацию, и найти в себе силы двигаться дальше.
2. Посещения врача. Неизвестно почему, но этот пункт всегда забывают. И зря! Так как переход на другое питание может спровоцировать или обострение хронических заболеваний, или появление новых.
А некоторым людям вообще нужна особая диета, чтобы не усугубить состояние организма из-за тяжелых заболеваний. Поэтому, прежде чем переходить на правильное питание – посетите специалиста.
Он даст вам актуальные именно для вас советы по питанию (например, какие должны быть порции, каких продуктов должно быть в меню больше, а какие — в минимальном количестве, какая должна быть частота перекусов), поможет составить индивидуальное меню и так далее.
3. Уберите из меню все «вредные» продукты. Первый шаг самый сложный, и самый важный. Его суть заключается в том, чтобы в меню не было промышленной выпечки, полуфабрикатов, колбасных изделий и так далее. Стоит помнить, что данные продукты пользы не принесут, а вот спровоцировать вас на употребление лишней порции вредной пищи – очень даже.
4. Установите строгий режим питания. Что мешает человеку перейти на правильное питание? Ответ прост: отсутствие строгого режима питания! Мы привыкли завтракать в спешке, перекусывать по дороге и полноценно питаться только вечером (и то не всегда). Поэтому стоит установить строгое расписание приема пищи.
А чтобы не думать каждый день о том, что приготовить на завтрак обед и ужин, можно заказать еду в популярном сервисе доставки Джаст Фуд. Специалисты составят полноценное сбалансированное меню на каждый день и привезут готовые блюда в удобное время!
5. Скажите «нет» алкоголю и энергетикам. Мало кто из современных людей откажется от бокала хорошего вина после трудного рабочего дня или порции энергетического напитка, если «горит» работа.
Только это может привести к отрицательным последствиям: задержке воды в организме, быстрому истощению организма, накоплению вредных химических веществ и так далее. Поэтому стоит исключить алкоголь из рациона. Кстати, если выше написанные причины – не аргумент, то стоит помнить, что алкоголь и энергетические напитки заедаются вредной пищей (снеками, колбасками, чипсами и так далее).
В Интернете есть много готовых шаблонов и примерных меню. Необходимо выбрать любой и скорректировать под ваши личные потребности.
Как вам рецепт?
