Описание
Предтренировочные комплексы или предтрен — это один из самых популярных видов спортивных добавок, когда нужно качественно подготовить организм к серьезным физическим нагрузкам и повысить КПД тренировки. Такое спортивное питание придает спортсмену дополнительный заряд энергии и бодрости. Что из себя представляет подобная группа спортивного питания и почему стоит его использовать читайте далее.
Для краткости предтренировочный комплекс еще называют предтреником или бустером. Бустеры нужны спортсменам, так как служат мощным источником энергии, наполняют мышцы кровью, обеспечивая эффект пампинга, облегчают работу с большим весом и усиливают мотивацию к тренировкам. Это стимуляторы, которые воздействуют на центральную нервную систему, повышая выносливость.
Он представляет собой многокомпонентную добавку, активизирующую работу нервной и мышечной систем, в которую может войти до двух десятков различных ингредиентов. Элементы в составе предтренировочных комплексов расширяют кровеносные сосуды, увеличивают производительность и работоспособность всего организма. К тому же они улучшают настроение и жизненный тонус и ускоряют кровоснабжение мышц, снижая скорость восстановления после тренировок.
В некоторых случаях предтренировочные комплексы используют и для тренировок, направленных на похудение. Такие варианты отличаются по составу лишь чуть большей концентрацией жиросжигателей, но вот схема приема и тренировочный процесс при их использовании могут разниться.
Также нужно уделить внимание тому факту, что предтренировочный комплекс, имеет действие, несколько схожее с виагрой, поднимает уровень тестостерона и увеличивает либидо.
Свойства
Так как большая часть предтренировочных комплексов разработана для спортсменов мужчин, то основной задачей предтреников является активизация процессов, способствующих увеличению мышечной массы. Однако, женщинам, занимающихся бодибилдингом, предтренировочные комплексы нужны не меньше.
Изначально этот продукт спортивного питания рассчитывался для тренировок бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, но со временем к нему пришла популярность и среди других спортсменов.
Предтренировочный комплекс дает возможность улучшить выносливость и силовые показатели, активизировать процесс сжигания жировой прослойки, позволяет увеличить выносливость и концентрацию на процессе тренировки, а также он нужен для восстановления после физических нагрузок.
Также положительными эффектами использования предтренировочных комплексов является возбуждение нервной системы, активизация всех процессов, улучшение кровообращения в мышцах и повышение уровня концентрации.
Состав
Для того, чтобы выбрать лучший предтренировочной комплекс, необходимо обратить внимание на состав продукта.
Предтрен – поликомпонентная добавка. Поэтому чаще всего такие комплексы содержат в своем составе от 10 до 20 ингредиентов. Это могут быть следующие компоненты:
-
Креатин — основной источник энергии для мышц, обеспечивает быстрое усвоение всего комплекса, поэтому его добавляют в состав продукта. Прием креатина необходим для стимуляции роста мышц.
-
BCAA — комплекс аминокислот из валина, лейцина и изолейцина, которые питают мышцы, препятствуют катаболизму, прибавляют энергию и улучшают внимание.
-
Витамины группы В и минералы — восполняют запасы полезных веществ, истощающиеся во время высокоинтенсивной физической нагрузки, снабжают организм необходимыми запасами энергии.
-
Аргинин — аминокислота, питающая мышцы за счет улучшения кровообращения, которая улучшает транспорт креатина. Аргинин обладает антитромботическими свойствами. Употребление цитруллина помогает повысить уровень аргинина в крови.
-
Кофеин — компонент, который обеспечивает более высокую работоспособность организма, позволяет эффективнее преобразовать жир в энергию, транспортирует жирные кислоты в кровеносное русло.
-
Таурин — эта аминокислота способствует стимуляции организма, облегчает процесс восстановления, повышает выносливость и отвечает за выработку гормона роста.
-
зеленый чай — повышает внимание во время тренировок.
-
геранамин – мощный нервный стимулятор, превосходящий по действию кофеин.
-
Цитруллин — утилизирует мочевину и молочную кислоту из мышц, преобразуется в аргинин.
-
Бетаин (триметилглицин) – модифицированная аминокислота, эффективно увеличивает запасы энергии почти на 25%.
-
Бета-аланин — аминокислота, которая увеличивает концентрацию карнозина, который препятствует повышению уровня кислот в мышцах, увеличивает мышечную силу.
-
Гуарана — природный энергетик и стимулятор центральной нервной системы.
В составе предтренировочных комплексов часто сочетаются сразу несколько активных компонентов продукта: кофеин, креатин, BCAA, аргинин, витамины и минералы, таурин, бета-аланин и многое другое. Для придания энергетикам более приятного вкуса в них могут добавляться вкусовые добавки с фруктовыми нотками или ароматом ягод.
Тренировки могут перейти на качественно новый уровень благодаря приему ударной дозы креатина, бета-аланина, аргинина и L-цитруллина в составе предтренировочного комплекса. При сочетании приема данного спортивного питания с тренировочной программой, можно существенно прибавить мышечную массу спортсмена и добиться высоких результатов не навредив здоровью.
Все предтренировочные комплексы условно можно разделить на два вида: с креатином (и его производными) и без креатина.
Как принимать
Профессиональные спортсмены могут принимать предтренировочный комплекс три раза в неделю. Тогда как новичкам, которые не готовы выкладываться в полную силу, не следует использовать его чаще двух раз в неделю. Нежелательно пить добавки вечером (за 5—6 часов до сна), так как это может спровоцировать бессонницу. А также не стоит принимать предтренировочные комплексы и в дни отдыха от тренировок.
Сочетать предтренировочный комплекс для увеличения мышечной массы с жиросжигателями крайне не рекомендуется, так как похожие ингредиенты в составе могут привести к передозировке. При необходимости жиросжигатели стоит использовать отдельным курсом. А вот совместное употребление энергетических батончиков вполне допустимо.
Побочные эффекты
В период употребления предтренировочного комплекса возможно возникновение некоторых побочных эффектов и индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Примером таких последствий являются проблемы со сном при не соблюдении рекомендуемого времени приема добавки. Употребление некоторых добавок может сопровождается такими неприятными побочными действиями на нервную систему, как бессонница и тревога.
Но даже если мышцы спортсмена достаточно хорошо реагируют на систему высоких нагрузок, важно не забывать о здоровье суставов и связок, так как они адаптируются не так быстро.
Категорический запрет на прием предтренировочных комплексов действует для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания и для женщин в период беременности и лактации. Не рекомендуют использовать предтренировочный комплекс подросткам не достигшим 18 лет. Принимать предтренировочный комплекс исключительно в качестве энергетика тоже не стоит. Ведь его свойства существенно отличаются от простых энергетических батончиков.
При возникновении каких-либо сомнений по вопросу приема предтренировочного комплекса нужно проконсультироваться с врачом или тренером.
Вывод
Предтренировочный комплекс – эффективная добавка, которая хорошо работает при грамотном применении ее по схеме, указанной производителем.
Для исключения привыкания организма к комплексу рекомендуется использование трех разных предтренировочных комплексов и их чередование перед каждым тренингом. К тому же это позволит для различных видов тренировок подобрать наилучший вариант предтренировочного комплекса.
В этой статье вы найдете полезную информацию для спортсменов, уделяющих большое внимание качеству своих тренировок.
Прежде чем начать принимать добавки обязательно прочитайте о предтренировочных комплексах отзывы и проконсультируйтесь со специалистом!
В магазине Атлет широкий ассортимент предтренировочных комплексов от лидеров рейтинга производителей спортивного питания. быстрая доставка. В каталоге представлены предтрены в порошке и капсулах от самых популярных брендов и только оригинальная продукция.
Купить предтренировочный комплекс достаточно просто:
-
Добавьте предтренировочный комплекс из каталога в корзину интернет-магазина Атлет
-
Укажите способ получения заказа и оплаты
-
После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали
-
После успешного опыта оставьте отзывы, предтренировочный комплекс с хорошими откликами – поможет другим покупателям в выборе;
-
И посоветуйте другу или коллеге купить предтрен, цена на выбор для любого покупателя и бюджета.
Перед тем, как купить в магазине Атлет предтрен определенного бренда у вас могут возникнуть вопросы – задайте их нашим консультантам сделав звонок по телефону, указанному выше. Напоминаем, что цена предтренировочных комплексов в нашем магазине ниже средней.
Не забудьте прочитать отзывы предтрена, который вам понравился. Специалисты сориентируют по цене предтрена и подберут лучший.
Как вам рецепт?
