Витамин D (или холекальциферол) жизненно необходим для нормальной работы организма, но большая часть жителей нашей страны испытывает недостаток этого биологически активного вещества. Он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Так давайте разберемся, на что влияет нехватка активного вещества в организме, чем опасно такое состояние и к чему оно приводит, как лечить заболевания, вызванные дефицитом D.
Зачем нужен витамин D?
Многие не знают, на что влияет витамин D, а ведь он участвует в регуляции фосфорно-кальциевого баланса в организме. Вот почему недостаточное количество активного вещества приводит к болезням опорно-двигательного аппарата, ломкости костей, слабости мышц. Жизненно необходимый витамин Д купить и принимать его нужно каждому, чтобы обеспечить усвоение кальция и фосфора. Холекальциферол способствует нормальному формированию костных структур и связок у детей, препятствует появлению кариеса, улучшает состояние и внешний вид волос, ногтей, кожных покровов.
Норма витамина D в крови
Для начала, давайте определим, каким образом холекальциферол попадает в организм человека. Все просто, витамин D появляется в организме:
-
с продуктами питания,
-
лекарственными препаратами,
-
путем синтеза под воздействием ультрафиолета.
В сутки человек должен получать не меньше 600 МЕ (15 мкг) витамина D. Для определения уровня холекальциферола в вашем организме, необходимо сдать анализы, а затем оценить полученные показатели:
-
результат меньше 30 нг/мл свидетельствует о сильном недостатке холекальциферола;
-
показатель от 30 до 100 нг/мл является нормой, но оптимально, если результат находится в пределах от 60 до 80 нг/мл;
-
более 100 нг/мл – это передозировка витамина.
Симптомы нехватки витамина D
К признакам нехватки витамина Д относят:
-
хроническую усталость и снижение сил;
-
ухудшение памяти;
-
бессонницу;
-
ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
-
частые простудные заболевания;
-
повышенную ломкость костей.
Болезни из-за дефицита витамина
Симптомы дефицита могут нарастать, приводя к развитию серьезных заболеваний. Вот чем грозит нехватка витамина D:
-
остеопороз,
-
рак кожи и молочной железы,
-
сахарный диабет,
-
ожирение,
-
бронхиальная астма.
Что делать, чтобы устранить последствия нехватки витамина D, как восполнить дефицит и лечить вызванные им заболевания? Для этого необходимо чаще гулять на солнце, включить в рацион печень трески, рыбий жир, козье молоко и другие продукты, содержащие холекальциферол. Поступать витамин D в организм человека может также путем приема биологически активных добавок.
В современном мире, БАДы, содержащие витамин D, находятся в легкой доступности. Если организму требуется витамин D купить его можно не только в аптеке, но и заказать в интернет-магазине с доставкой на дом. Употребляя биологически активные добавки вы гарантируете организму достаточный уровень витамина Д цена БАД невысока, а польза колоссальная.
Как вам рецепт?
